101 ways to cope with stress
19 feb 2012 Lascia un commento
Get up 15 minutes earlier
Prepare for the morning the night before
Avoid tight fitting clothes
Avoid relying on chemical aids
Set appointments ahead
Don’t rely on your memory … write it down
Practice preventive maintenance
Make duplicate keys
Say “no” more often
Set priorities in your life
Avoid negative people
Use time wisely
Simplify meal times
Always make copies of important papers
Anticipate your needs
Repair anything that doesn’t work properly
Ask for help with the jobs you dislike
Break large tasks into bite size portions
Look at problems as challenges
Look at challenges differently
Unclutter your life
Smile
Be prepared for rain
Tickle a baby
Pet a friendly dog/cat
Don’t know all the answers
Look for a silver lining
Say something nice to someone
Teach a kid to fly a kite
Walk in the rain
Schedule play time into every day
Take a bubble bath
Be aware of the decisions you make
Believe in yourself
Stop saying negative things to yourself
Visualize yourself winning
Develop your sense of humor
Stop thinking tomorrow will be a better today
Have goals for yourself
Dance a jig
Say “hello” to a stranger
Ask a friend for a hug
Look up at the stars
Practice breathing slowly
Learn to whistle a tune
Read a poem
Listen to a symphony
Watch a ballet
Read a story curled up in bed
Do a brand new thing
Stop a bad habit
Buy yourself a flower
Take time to small the flowers
Find support from others
Ask someone to be your “vent-partner”
Do it today
Work at being cheerful and optimistic
Put safety first
Do everything in moderation
Pay attention to your appearance
Strive for Excellence NOT perfection
Stretch your limits a little each day
Look at a work of art
Hum a jingle
Maintain your weight
Plant a tree
Feed the birds
Practice grace under pressure
Stand up and stretch
Always have a plan “B”
Learn a new doodle
Memorize a joke
Be responsible for your feelings
Learn to meet your own needs
Become a better listener
Know your limitations and let others know them, too
Tell someone to have a good day in pig Latin
Throw a paper airplane
Exercise every day
Learn the words to a new song
Get to work early
Clean out one closet
Play patty cake with a toddler
Go on a picnic
Take a different route to work
Leave work early (with permission)
Put air freshener in your car
Watch a movie and eat popcorn
Write a note to a far away friend
Go to a ball game and scream
Cook a meal and eat it by candlelight
Recognize the importance of unconditional love
Remember that stress is an attitude
Keep a journal
Practice a monster smile
Remember you always have options
Have a support network of people, places and things
Quit trying to fix other people
Get enough sleep
Talk less and listen more
Freely praise other people
BONUS: Relax, take each day at a time…you have the rest of your life to live!
Carbone e Diamante
06 gen 2012 Lascia un commento
Cara Befana,
Non sono stata affatto brava quest’anno e a dire il vero non faccio più la brava da qualche tempo ormai perciò merito solo carbone, tanto carbone. Non importa, non fa niente, ho ricevuto di peggio, molto peggio. Me lo merito. Prometto che mi sforzerò di imparare a rispettare di più il prossimo, mettermi nei suoi panni, capire il suo punto di vista. Prometto che farò del mio meglio per trattenermi dall’esprimere giudizi lapidari e sbrigativi come faccio di solito e mi impegnerò a capire cosa vuol dire “accogliere e comprendere” ed essere meno prodiga di aggettivi…negativi. Sarà perchè ho un brutto carattere, perchè a volte non riesco a cogliere la sensibilità degli altri, perchè sono diventata dura e altera come un diamante.
New Year’s Resolutions
03 gen 2012 Lascia un commento
in Diario
Il 2011 è stato un anno bello, speciale ricco di grandi avvenimenti per intensità e densità. Belle cose e brutte cose. Un po’ come succede quando vivi. Quindi vediamo, mi serve una lista delle cose che farò in questo 2012, prima che tutto finisca come i Maya hanno predetto.
Devo e Voglio:
- scrivere di più
- riprendere a studiare
- dimagrire
- andare in palestra 5 volte a settimana
- imparare ad avere più rispetto per gli altri
- raggiungere 5000 amici della pagina FB di Appstasia
- innamorarmi di un nuovo progetto
- imparare ad usare il mio nuovo BB
- trovare un lavoro
- essere bella. sempre.
- dire più bugie
- parlare meno
- vedere più spesso le mie amiche
- godermi l’oggi e non il domani
- fare un pò di economia
- andare a teatro anche la prox stagione
- farmi corteggiare
- avere sempre nuovi propositi da mantenere e da dimenticare.
basta.
Buon 2012 a tutti
Ode alla vita
02 gen 2012 Lascia un commento
Lentamente muore
chi diventa schiavo dell’abitudine,
ripetendo ogni giorno gli stessi percorsi,
chi non cambia la marcia,
chi non rischia e cambia colore dei vestiti,
chi non parla a chi non conosce.Muore lentamente chi evita una passione,
chi preferisce il nero su bianco
e i puntini sulle “i”
piuttosto che un insieme di emozioni,
proprio quelle che fanno brillare gli occhi,
quelle che fanno di uno sbadiglio un sorriso,
quelle che fanno battere il cuore
davanti all’errore e ai sentimenti.Lentamente muore
chi non capovolge il tavolo,
chi è infelice sul lavoro,
chi non rischia la certezza per l’incertezza per inseguire un sogno,
chi non si permette almeno una volta nella vita, di fuggire ai consigli sensati.Lentamente muore chi non viaggia,
chi non legge,
chi non ascolta musica,
chi non trova grazia in se stesso.Muore lentamente chi distrugge l’amor proprio,
chi non si lascia aiutare
chi passa i giorni a lamentarsi
della propria sfortuna o della pioggia incessante.Lentamente muore
chi abbandona un progetto prima di iniziarlo,
chi non fa domande sugli argomenti che non conosce,
chi non risponde quando gli chiedono qualcosa che conosce.Evitiamo la morte a piccole dosi,
ricordando sempre che essere vivo
richiede uno sforzo di gran lunga maggiore del semplice fatto di respirare.Soltanto l’ardente pazienza
porterà al raggiungimento
di una splendida felicità.Martha Medeiros
Einstein on the economic crisis
16 dic 2011 Lascia un commento
We are in the midst of a huge economic crisis for over years and, honestly, it seems to me few people here in Italy, as well as all around the world, are facing it in the right way. In that case it is useful to put in mind powerful thoughts provided by powerful minds. Therefore I’m pleased to share with you Einstein speech on 1930′s economic crisis.
“Let’s not pretend that things will change if we keep doing the same things. A crisis can be a real blessing to any person, to any nation. For all crises bring progress. Creativity is born from anguish, just like the day is born form the dark night. It’s in crisis that inventive is born, as well as discoveries, and big strategies. Who overcomes crisis, overcomes himself, without getting overcome. Who blames his failure to a crisis neglects his own talent, and is more respectful to problems than to solutions. Incompetence is the true crisis. The greatest inconvenience of people and nations is the laziness with which they attempt to find the solutions to their problems. There’s no challenge without a crisis. Without challenges, life becomes a routine, a slow agony. There’s no merit without crisis. It’s in the crisis where we can show the very best in us. Without a crisis, any wind becomes a tender touch. To speak about a crisis is to promote it. Not to speak about it is to exalt conformism. Let us work hard instead. Let us stop, once and for all, the menacing crisis that represents the tragedy of not being willing to overcome it”
“Non pretendiamo che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. La crisi può essere una grande benedizione per le persone e le nazioni, perché la crisi porta progressi. La creatività nasce dall’angoscia come il giorno nasce dalla notte oscura. E’ nella crisi che sorge l’inventiva, le scoperte e le grandi strategie. Chi supera la crisi supera sé stesso senza essere superato. Chi attribuisce alla crisi i suoi fallimenti e disagi, inibisce il proprio talento e dà più valore ai problemi che alle soluzioni. La vera crisi è l’incompetenza. Il più grande inconveniente delle persone e delle nazioni è la pigrizia nel cercare soluzioni e vie di uscita ai propri problemi. Senza crisi non ci sono sfide, senza sfide la vita è una routine, una lenta agonia. Senza crisi non c’è merito. E’ nella crisi che emerge il meglio di ognuno, perché senza crisi tutti i venti sono solo lievi brezze. Parlare di crisi significa incrementarla, e tacere nella crisi è esaltare il conformismo. Invece, lavoriamo duro. Finiamola una volta per tutte con l’unica crisi pericolosa, che è la tragedia di non voler lottare per superarla.”
from Iosè Magno blog
http://www.iosemagno.com/
Before I write
13 dic 2011 Lascia un commento
Before I begin to write (or draw) there are always one or two things I have to do to make my studio comfy. Like…
1. Put on my writing slippers. They’re nothing special, just grey and knitted and baggy, not from a specialist ‘writing attire’ shop or anything. They don’t have ‘writer’ in purple sequins across the toe (although that would be fab!), but they are warm and when I write I wear them (see pic below).
2. Adjust my chair, which involves three minutes of height testing and plumping cushions. I’ve discovered that the best way to do this is to throw them on the floor and pummel them with my fists or launch a few kicks with the old writing slippers (see above).
3. Make tea. This is a long and complicated process, as any true tea connoisseur knows, and involves a lot of pot warming, water boiling and grumbling because my favourite mug is always dirty and festering in the dishwasher and I have to clean it by hand because no other mug will do!
4. Adjust the angle of my Venetian blindsso the light is just right. OK, so I know this sounds a little obsessive, but too far one way and the slats block my inspirational view of the hills, too far the other and all I can see are shed roofs and bins.
5. Make a Spotify playlist… for each chapter! Yes, I spend far too many hours ensuring that the musical mood in the studio completely suits the emotional mood of my characters. Hours and hours and hours!
6. Yoga (sort of). A horrible thought will invariably pop into my head: I’m about to sit still for an awfully long time, so I guess I should exercise at bit first. I will lean over and touch my knees (my toes being rather far away and a little over-ambitious), then wriggle my shoulders or stand on one leg. I might turn my head left and right, down and up, which is the moment I will notice…
7. Cobwebs to be vacuumed. I have a lot of cobwebs and dust bunnies – those clusters of fluff that look so cute as they scud across the floor (see pic below). I do clean from time to time but must admit I let the domestic chores slip a little when I’ve got a new book idea or a looming deadline. So, I don’t mind some dust and dirt, just as long as it’s not dangling over my desk. Totally distracting!
And finally…
8. E-mail, Blog, Facebook and Tweet. I get all that messaging and chatting malarkey out of my system, which usually takes about an hour (or three) by which time I’m in need of another cup of tea, a quick stretch (to my shins this time), a swift punch of the chair cushions and tweak of the blinds. Actually, now that I think about it, how do I ever get my books written?!!!
from “Girls Heart Books” by Cathy Brett
A Room of Butterflies
03 dic 2011 Lascia un commento
“I almost wish we were butterflies and liv’d but three summer days –
three such days with you I could fill with more delight than fifty common years could ever contain.”
John Keats – “Selected Love Letters to Fanny Brawne“
L’amato bene
20 nov 2011 Lascia un commento
Non non starò qui a dire cosa è andato storto, anche perché io forse non l’ho mai capito. Sono mesi che seguo questa vicenda da spettatrice silenziosa ma attenta che continua a domandarsi il motivo di un intreccio così contorto e di un giro neanche tanto involontario. Era affinchè io potessi vedere l’intera faccenda da un altro punto di vista e coglierne i risvolti da un angolo meno positivo di quanto pensassi. E’ incredibile la nostra cattiva sorte possa rappresentare la buona sorte per qualcun altro e viceversa. La vita è meravigliosa perchè è varia: oggi a me… ma non si tratta di questo. Non provo alcuna soddisfazione per quello che è accaduto e anzi mi sento ancora più inerme e vulnerabile di fronte alla stranezza di certi avvenimenti. Mi sono ricordata di quando io ho dovuto fare un passo indietro e ammettere e concedere a qualcuno la sua felicità e mi sono ricordata anche di quando quella stessa felicità l’ho ceduta a chi veniva dopo di me senza fiatare. Ricordo bene come sicura e determinata si apprestava a prendersi ciò che voleva, minimamanete intimorita che potessi intralciare il suo cammino. Oggi sono grata a questa persona per avermi risparmiato qualcosa che sarebbe stato troppo grande per me e perchè nella bizzarra conclusione di questa annosa vicenda potessi finalmente ritenermi riscattata e considerarmi definitivamente libera . Ma intanto la notizia deve essere arrivata. Conosco bene quel momento ma io non sono riuscita a dar voce a quei sentimenti, lei si, e attraverso le sue parole di dolore è stato come se avessi finalmente definitivamente trovato la forza di incanalare ciò che avevo vietato a me stessa di mostrare. Mi dispiace per questa donna che qualche volta si abbandona a momenti di autolesionismo di condivisione conviviale, mi fa pena e mi è quasi simpatica adesso che le sue parole non mi feriscono più ma anzi ho riacquistato l’obiettività per trovarle persino intelligenti ed ironiche, parole di una donna che contiene varietà illimitate di dimensioni ma che passa pure dalla 40 alla 42 come se niente fosse. Ascolto il lamento di una persona ferita che a volte è arrabbiata e parla di vendetta altre ricorda il tempo perduto e lo rimpiange e non dimentica neanche un momento, dei viaggi e dell’intimità, dei gorni chiusi in una stanza senza tempo, dei giorni accesi dalla felicità. La guardo e ascolto le sue parole mentre ripete i versi di una canzone e rivedo me stessa piegata in due dalla rabbia e dall’orgoglio ma mai sottomessa. Poi però lo cerca, lo chiama, sa di averlo perso ma non importa perché in amore non si vince quasi mai. Stavolta tocca a lei lasciarlo tra le braccia di una nuova vita che magari è più decisa e ha più carattere di lei.
“Ed io chiusi la porta e mi presi il mio silenzio,
a respirare quella nuova libertà che
tanto illude e tanto può apparire cara
ma solo quando, in fin dei conti, non si ha”
